Σε νιώθω. Υπάρχουν μέρες που όλα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά. Το ξυπνητήρι χτυπάει λάθος ώρα, χύνεται ο καφές πάνω σου, κολλάς στην κίνηση, και κάθε μικρή αναποδιά γίνεται τεράστιο βουνό. Κι από πάνω, νιώθεις πως ό,τι κι αν κάνεις, δεν φτάνει. Άγχος, νεύρα, απογοήτευση... ένας φαύλος κύκλος που δεν λέει να τελειώσει.
Αλήθεια, πώς έφτασες εδώ;
Δεν είσαι μόνος σου. Η καθημερινότητα, με τους ρυθμούς της, σε βάζει σε έναν αυτόματο πιλότο. Όταν όλα τρέχουν, δεν έχεις χρόνο να σταθείς και να αναρωτηθείς: «Τι κάνω; Τι με ενοχλεί; Γιατί νιώθω έτσι;» Σου λένε «πάρε βαθιές ανάσες», «σκέψου θετικά», αλλά, την ώρα που όλα σε πιέζουν, αυτά μοιάζουν ανέκδοτα.
Γιατί αγχώνεσαι και νευριάζεις;
Είναι φυσιολογικό. Η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη. Σου συμβαίνουν πράγματα που δεν ελέγχεις και, κάποιες φορές, το μυαλό σου κάνει τα δικά του παιχνίδια. Μεγεθύνει τα μικρά προβλήματα, σου υπενθυμίζει αποτυχίες, δημιουργεί φανταστικά σενάρια που σε κάνουν να πνίγεσαι.
Όμως, αν το καλοσκεφτείς, το άγχος και τα νεύρα δεν είναι εχθροί σου. Είναι το σώμα σου που σου λέει: «Κάτι δεν πάει καλά». Είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεται να σταματήσεις για λίγο και να κοιτάξεις μέσα σου.
Τι μπορείς να κάνεις;
Αρχικά, θυμήσου αυτό: Δεν είσαι υποχρεωμένος να τα έχεις όλα υπό έλεγχο. Δεν είσαι ρομπότ. Είσαι άνθρωπος, και οι άνθρωποι κάποιες φορές ζορίζονται. Σταμάτα να πιέζεις τον εαυτό σου να είναι τέλειος.
- Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν φίλο σου. Αν ένας φίλος σου ερχόταν και σου έλεγε: «Δεν πάει τίποτα καλά», θα του έλεγες «Ηρέμησε, όλα είναι χάλια»; Όχι, φυσικά. Θα τον καθησύχαζες. Κάνε το ίδιο για σένα.
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Δεν είναι ανάγκη να λύσεις όλα τα προβλήματά σου σε μία μέρα. Πάρε μικρά βήματα. Αντί να σκέφτεσαι «πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια», προσπάθησε να εστιάσεις σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά.
- Μάθε να λες «όχι». Πολλές φορές το άγχος και τα νεύρα έρχονται επειδή έχεις φορτώσει τον εαυτό σου με περισσότερα απ' όσα αντέχεις. Δεν χρειάζεται να τους ικανοποιήσεις όλους. Βάλε όρια.
- Βρες λίγο χρόνο για σένα. Ίσως ακούγεται κλισέ, αλλά είναι αλήθεια. Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι που σε χαροποιεί, χωρίς να σκέφτεσαι υποχρεώσεις; Ένα περπάτημα, ένα τραγούδι που αγαπάς, ή ακόμα και λίγα λεπτά σιωπής μπορεί να κάνουν θαύματα.
Και αν τίποτα δεν αλλάζει;
Υπάρχουν μέρες που, όσο κι αν προσπαθείς, τα νεύρα και το άγχος επιμένουν. Δεν πειράζει. Δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις. Σημαίνει ότι είσαι ζωντανός. Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις τώρα. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι να πεις: «Σήμερα ήταν δύσκολη μέρα, αλλά θα τα καταφέρω».
Θυμήσου: Δεν είσαι μόνος σου. Όλοι έχουμε τις στιγμές μας, και αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό είναι να μην τα βάζεις με τον εαυτό σου. Δώσε λίγο χώρο και χρόνο. Έχεις περισσότερη δύναμη μέσα σου απ’ ό,τι νομίζεις.
