Σκέψου μια στιγμή: πόσες φορές στη ζωή σου έχεις πει "ναι" σε πράγματα που δεν ήθελες πραγματικά να κάνεις; Ίσως γιατί δεν ήθελες να φέρεις σε δύσκολη θέση τον άλλον. Ή γιατί φοβήθηκες μήπως σε παρεξηγήσουν. Ή ακόμα χειρότερα, μήπως σε απορρίψουν. Κι όμως, υπάρχει μια λέξη που μπορεί να σε λυτρώσει από αυτά τα "βαρίδια". Αυτή η λέξη είναι το "όχι".
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις "όχι";
Γιατί μεγάλωσες μαθαίνοντας να ευχαριστείς τους άλλους. Να είσαι "καλό παιδί", να μη χαλάς χατίρια, να αποφεύγεις τις εντάσεις. Αυτή η νοοτροπία σε έμαθε να βάζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων πάνω από τις δικές σου. Και όταν έρχεται η ώρα να διεκδικήσεις λίγο χώρο για τον εαυτό σου, νιώθεις ενοχές.
Αλλά ξέρεις κάτι; Το να λες "ναι" σε όλα, σημαίνει πως λες "όχι" στον εαυτό σου.
Πότε χρειάζεται να πεις "όχι";
- Όταν η καρδιά σου λέει πως κάτι δεν σου ταιριάζει. Ένας φίλος σού ζητά να βγείτε ενώ εσύ έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Αν πεις "ναι", θα θυσιάσεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να ανασάνεις.
- Όταν κάποιος προσπαθεί να σε πιέσει να κάνεις κάτι που δεν θέλεις. Έχεις κάθε δικαίωμα να αρνηθείς μια πρόταση ή μια χάρη, χωρίς να απολογείσαι.
- Όταν το "ναι" σου θα σε φορτώσει με υποχρεώσεις που δεν μπορείς να αντέξεις. Το να αναγνωρίσεις τα όριά σου δεν είναι αδυναμία. Είναι σοφία.
Πώς λες "όχι" χωρίς να νιώθεις ενοχές;
Αρχικά, να θυμάσαι ότι το "όχι" σου δεν χρειάζεται εξηγήσεις. Μπορείς να είσαι ευγενικός αλλά σταθερός. Αν πεις: "Σε ευχαριστώ, αλλά δεν μπορώ να το κάνω αυτό τώρα", έχεις πει όλα όσα χρειάζεται να πεις. Ο άλλος μπορεί να απογοητευτεί, αλλά θα το ξεπεράσει. Εσύ όμως θα έχεις κερδίσει κάτι πολύτιμο: τον αυτοσεβασμό σου.
Παραδείγματα για έμπνευση
- Έχεις έναν φίλο που πάντα ζητά χάρες. Κάποια στιγμή σού ζητά να τον βοηθήσεις σε κάτι που απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά εσύ νιώθεις πως δεν αντέχεις άλλο. Του λες: "Ξέρεις ότι θέλω να σε βοηθάω, αλλά τώρα δεν μπορώ. Ελπίζω να το καταλάβεις."
- Είσαι στη δουλειά και ο προϊστάμενος σου φορτώνει παραπάνω δουλειά από αυτή που μπορείς να αντέξεις. Αντί να πεις "ναι" και να πιεστείς, απαντάς: "Θα ήθελα να βοηθήσω, αλλά αν αναλάβω κι αυτό, δεν θα μπορέσω να αποδώσω σωστά στις υπόλοιπες υποχρεώσεις μου."
- Ένας γνωστός σού ζητά να συμμετάσχεις σε μια δραστηριότητα που δεν σε ενδιαφέρει καθόλου. Αντί να δεχτείς από ευγένεια, λες: "Σ’ ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά δεν είναι κάτι που μου ταιριάζει."
Το "όχι" είναι πράξη αυτοφροντίδας
Το να λες "όχι" δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής. Σημαίνει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις την αξία σου και δεν επιτρέπεις σε κανέναν να την υπονομεύσει. Άλλωστε, πώς θα μπορέσεις να δώσεις στους άλλους, αν πρώτα δεν έχεις φροντίσει εσένα;
Μπορείς να το κάνεις. Ξεκίνα από μικρά πράγματα. Άκου την καρδιά σου, εμπιστεύσου το ένστικτό σου και, όταν χρειαστεί, μη διστάσεις. Πες "όχι".
