Το ξέρω, το συναίσθημα είναι γνώριμο. Το ξυπνητήρι χτυπάει, τα μάτια σου ανοίγουν με το ζόρι, και η πρώτη σκέψη που περνάει από το μυαλό σου είναι: “Ας μην μου μιλήσει κανείς σήμερα, γιατί δεν θα το αντέξω”. Και μετά από λίγο, κάθε τι που πάει στραβά - ένα στραβοπάτημα, μια χαμένη κάλτσα - γίνεται η σπίθα που ανάβει τα νεύρα σου. Αν νιώθεις έτσι, δεν είσαι μόνος. Ας το συζητήσουμε λίγο πιο χαλαρά.
Καταρχάς, γιατί συμβαίνει αυτό;
Δεν είσαι παράξενος. Το να ξυπνάς με νεύρα ή με μια διάθεση να αποφύγεις κάθε είδους επικοινωνία είναι πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι νομίζεις. Ίσως να έχεις κοιμηθεί άσχημα, να μην ξεκουράστηκες αρκετά ή να είσαι ήδη στρεσαρισμένος από την προηγούμενη μέρα. Μπορεί ακόμα και η ρουτίνα σου να σε πιέζει τόσο που το πρωινό ξύπνημα να σου φαίνεται σαν αγγαρεία.
Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό;
Μην ανησυχείς, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείς αυτή τη διάθεση. Εδώ είναι μερικά tips που ίσως σε βοηθήσουν:
1. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου
Δεν χρειάζεται να μιλάς σε κανέναν με το που ανοίξεις τα μάτια σου. Αν μπορείς, αφιέρωσε 10-15 λεπτά μόνο για εσένα. Πιες λίγο νερό, κάνε ένα ντους ή απλώς μείνε λίγο στο κρεβάτι και αναπνέε βαθιά. Δεν χρειάζεται να μπεις κατευθείαν στη "φασαρία" της ημέρας.
2. Βρες μια πρωινή ρουτίνα που σε χαλαρώνει
Πολλές φορές, το χάος της μέρας ξεκινάει επειδή όλα γίνονται βιαστικά. Αντί να σηκώνεσαι και να τρέχεις, φτιάξε μια ρουτίνα που να σε βοηθάει να ξεκινήσεις ήρεμα. Ίσως ένας καφές στο μπαλκόνι, λίγη μουσική ή ακόμα και 5 λεπτά διαλογισμού να κάνουν τη διαφορά.
3. Αναγνώρισε τι σε εκνευρίζει
Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί είναι να σκρολάρεις στο κινητό και να βλέπεις emails, ειδήσεις ή social media, ίσως αυτός είναι ένας λόγος που ξεκινάς τη μέρα με νεύρα. Δοκίμασε να αφήσεις το κινητό στην άκρη για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το ξύπνημα.
4. Κάνε λίγη κίνηση
Ξέρω, ακούγεται κλισέ, αλλά η άσκηση πραγματικά βοηθάει. Δεν χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο. Μια μικρή βόλτα, μερικές διατάσεις ή ακόμα και λίγος χορός στο σαλόνι μπορούν να σου ανεβάσουν τη διάθεση.
5. Άκου το σώμα σου
Μπορεί τα νεύρα σου να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σου. Είσαι κουρασμένος; Δεν τρως σωστά; Ίσως σου λείπει νερό ή βιταμίνες. Δώσε σημασία στα σημάδια που σου δίνει ο οργανισμός σου.
6. Βρες τι σε ευχαριστεί
Είναι σημαντικό να έχεις κάτι να περιμένεις μέσα στη μέρα. Ένα μικρό "δώρο" για τον εαυτό σου, είτε αυτό είναι μια βόλτα, μια στιγμή για διάβασμα ή ένα αγαπημένο γεύμα.
Να θυμάσαι:
Δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου να είσαι ευδιάθετος από το πρωί. Κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες, και αυτό είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου και να προσπαθείς να βρεις ισορροπία. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος – χρειάζεται να είσαι ανθρώπινος.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις με νεύρα, μην πανικοβληθείς. Πάρε μια βαθιά ανάσα, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και θυμήσου: όλα θα φτιάξουν, ακόμα κι αν το πρωί δεν φαίνεται έτσι.
